高血压患者饮食如何正确搭配

发表于 2019-09-05 13:10 来源:保健按摩网 发布者:哈哈苹果 评论:0 浏览:20
现在生活中因为人们的饮食习惯加上不正确的作息习惯,高血压的患者越来越年轻化,其中已经有了高血压的患者,基本上都需要进行饮食上的控制,想要彻底治疗需要一个比较漫长的过程。现

现在生活中因为人们的饮食习惯加上不正确的作息习惯,高血压的患者越来越年轻化,其中已经有了高血压的患者,基本上都需要进行饮食上的控制,想要彻底治疗需要一个比较漫长的过程。

现在生活中因为人们的饮食习惯加上不正确的作息习惯,高血压的患者越来越年轻化,其中已经有了高血压的患者,基本上都需要进行饮食上的控制,想要彻底治疗需要一个比较漫长的过程。北京保健网建议高血压患者一定要低盐低脂,那么这样一些低盐低脂的食物是不是很少呢?一起来看看吧! 低盐低脂的食物有很多,即使是健康的人群也需要经常补充这样的食物,因为能够有效控制血压,保护血管。比较推荐的是一些富含钾还有维生素纤维素的食物,这部分的食物主要是集中新鲜的蔬菜,水果,菌菇等等,但是要注意的是,在烹煮上尽量是少有或者是无油凉拌进行食用。在主食上推荐是燕麦,薯类的食物,比如土豆,地瓜还有鱼头都是不错的选择,每周也可以适量食用一些粗粮,比如玉米,还有各种颜色的大米,促进消化的同时也能够降低血压。 除此之外,还需要摄入一定量的蛋白质,蛋白质的选择中也要注意其中的胆固醇含量或者是脂肪含量,比较推荐是食用脱脂的牛奶,鸡蛋清,鱼类还有去掉皮的禽类肉,豆制品,这些食物中的蛋白质都属于优质蛋白。 最后就是优质的脂肪,动物身上的脂肪肯定是要减少摄入的,可以用植物脂肪来代替,比如花生,松子,深海鱼类,都是对血管好的优质脂肪,这些食物中含有大量的不饱和脂肪酸,每天都可以吃一大把。

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