睡眠质量影响着生命质量

发表于 2019-01-18 00:13 来源:北京会所 发布者:北京spa会所 评论:0 浏览:68
同时,在快节奏的大城市中很多上班族都是面临着“多睡5分钟,迟到2小时”,工作压力、生活压力极大压缩了睡眠时间,影响睡眠质量,每夜安眠已成为“奢侈品”,难怪说会睡觉的人才是潜

同时,在快节奏的大城市中很多上班族都是面临着“多睡5分钟,迟到2小时”,工作压力、生活压力极大压缩了睡眠时间,影响睡眠质量,每夜安眠已成为“奢侈品”,难怪说会睡觉的人才是潜力股啊,那么,晚上睡不够白天,就会打瞌睡了,那么如何随时随地舒服地小睡,起码需要解决1个问题那就是对于枕头的选择上面了。

 

如果睡眠质量不好,那么就相当于丧失了人生三分之一的乐趣。高质量的睡眠需要具备几个条件。睡眠是人体的“充电”时间,它保证身体器官得到休息并未第二天的工作活动蓄满能量,高品质的睡眠可以有以下准备工作,大家可以跟着做。

 

许多人睡前容易感到口渴和饥饿,但是晚上进食对身体健康有影响,但是喝温热纯牛奶可以解决你的顾虑,牛奶蛋白含量高,脂肪含量低,又是液体,不会深夜胃部积食。牛奶中含有色氨酸,色氨酸可以抑制大脑兴奋,且使产生疲倦感,喝完之后让人睡意十足,当然在喝牛奶的时候也不宜过多,这样反而会起夜上厕所睡眠就更不好了。

 

再来就是枕头的选择,其实没有固定的高度要求,只要是自己用得舒服都能够改善睡眠质量。一般来说,枕头的宽度要至少是肩宽的一点五倍。北京会所要告诉大家,很多人都存在一个误区,那就是枕头是用来枕头的,事实上,枕头的用途是用在枕脖子的,并不是用来枕头的。要区分开是很重要的。

0 顶一下

对不起,您所在的会员组没有评论权限。
网友评论

热门评论