睡眠不好我们该怎么办

发表于 2018-11-24 11:18 来源:北京丝足会所 发布者:北京会所网 评论:0 浏览:164
丝足会所要告诉大家再来就是枕头的选择,其实没有固定的高度要求,只要是自己用得舒服都能够改善睡眠质量。

      随着现在工作和学习的压力越来越大,很多人选择牺牲睡眠来工作学习提升工作的完成度,殊不知熬夜的危害非常大,睡眠不足会导致思考力会下降、警觉力与判断力会减弱、免疫功能失调、失去平衡等等。充足的睡眠与平衡的饮食以及足量的运动是健康生活的关键,缺一不可,如果常常睡眠不足那么欠下的睡眠债则会用健康来偿还,十分不划算。

 

      人生的三分之一时间都花费在睡眠上,如果睡眠质量不好,那么就相当于丧失了人生三分之不过,现在人们的生活压力大,各种睡眠问题也会随之出现,丝足会所今天就来一一为大家解答  半夜起夜问题,遇上这种问题主要是两个原因,一个是膀胱装不下那么多的尿,另一个是因为尿比正常的量要多了。起夜的问题,丝足会所建议大家可以尝试在睡前不要喝太多的水,特别是酒类还有咖啡浓茶,这些饮品都会影响睡眠质量。如果是时常失眠则可以在睡前喝一杯温牛奶,牛奶中含有的色氨酸有镇定作用,有助于快速入眠也可以改善睡眠质量。睡前喝红酒也有助于睡眠,红酒中含有褪黑素,褪黑素是一种辅助睡眠的激素,有助于调节睡眠状态,红酒的其他成分对调节身体酸碱平衡等也很有帮助。另外,香蕉也有一定的助眠效果,好吃又常见,香蕉中含有一种能够改善睡眠的激素叫做松果体素。

  

      丝足会所要告诉大家再来就是枕头的选择,其实没有固定的高度要求,只要是自己用得舒服都能够改善睡眠质量。

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