睡得少容易长胖?你对睡眠存在哪些错误认知?

发表于 2018-10-31 23:30 来源:北京丝足网 发布者:北京会所网 评论:0 浏览:25
人们常说,只会吃饭睡觉的人就相当于猪,事实上,睡得少更容易长胖。据相关研究表明,睡眠不足会容易长胖,相较于睡眠充足的人群,经常失眠或者是睡眠质量不佳的人群长胖的概率会更高

人们常说,只会吃饭睡觉的人就相当于猪,事实上,睡得少更容易长胖。据相关研究表明,睡眠不足会容易长胖,相较于睡眠充足的人群,经常失眠或者是睡眠质量不佳的人群长胖的概率会更高。北京丝足网谣告诉大家的是,人体在熬夜之后,与食物相关的激素分泌会受到一定程度的影响,人们会更加倾向于食用一些高热量的食物。但是又有人说了,熬夜之后很多人都会清瘦一些,事实上,熬夜之后带有的体重是肌肉而不是脂肪。人体中的肌肉含量是比较有限的,不过可以通过后天的锻炼来增加,熬夜往往会带有这些宝贵的肌肉。

 

大部分人对于睡眠的认知是贪睡的人会容易长胖,睡觉的时间占据了大部分的运动时间,从而产生了肥胖,但是北京丝足网在这里要说明的是,睡得多吃的少的人群并不一定会长胖。对比一些觉少但是经常暴饮暴食的群体,想要瘦下来并不容易。在睡眠上,很多人觉得一觉没睡好或者是没睡够都可以挪用其它的时间补回来,从理论上来说,偶尔一次两次的熬夜是可以补回来的,但是经常熬夜的人群是完全补不回来的。大部分的成年正常的睡眠时间都要稳定在七个小时到九个小时之间,不然容易导致睡眠不足,白天犯困。

 

如果晚上睡不着,北京丝足网建议大家在睡前两三个小时之内不要进食,特别是不能喝酒,喝咖啡,茶等饮品,保持一个良好的身心状态。如果实在睡不着可以做适当的运动或者是看一点比较轻松的书,看书犯困是很多人的通病,用这种方法来治疗失眠也不失为一种机智的选择。

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