高枕并不无忧,睡个好觉要注意几个要点

发表于 2018-10-28 11:22 来源:北京丝足网 发布者:北京会所网 评论:0 浏览:31
人生的三分之一时间都花费在睡眠上,如果睡眠质量不好,那么就相当于丧失了人生三分之一的乐趣。高质量的睡眠需要具备几个条件。

人生的三分之一时间都花费在睡眠上,如果睡眠质量不好,那么就相当于丧失了人生三分之一的乐趣。高质量的睡眠需要具备几个条件。第一,能够在三十分钟之内入睡,第二,在睡觉过程中醒来的次数不超过一次,第三,醒了之后能够在二十分钟之内重新入睡,最后一点是在床上的时间百分之八十五是在睡觉,而不是玩手机。不过,现在人们的生活压力大,各种睡眠问题也会随之出现,丝足会所今天就来一一为大家解答。

 

半夜起夜问题,遇上这种问题主要是两个原因,一个是膀胱装不下那么多的尿,另一个是因为尿比正常的量要多了。起夜的问题,丝足会所建议大家可以尝试在睡前不要喝太多的水,特别是酒类还有咖啡浓茶,这些饮品都会影响睡眠质量。这样进行一段时间的调整之后,如果效果不好,可以试着记录下自己的排尿时间,大概的排尿量等等,如果还是没有改善,那么建议是就医进行检查。那么在睡前喝牛奶真的能够帮助入眠吗?从科学的角度上来说,一杯牛奶的量基本上是起不到大的作用,有的人觉得有用,事实上是一种心理安慰,这样的安慰即使是一杯热开水也是可以的。想要睡个好觉,在睡前的两三个小时之间尽量不进食,不要太饱也不要太饿。

 

再来就是枕头的选择,其实没有固定的高度要求,只要是自己用得舒服都能够改善睡眠质量。一般来说,枕头的宽度要至少是肩宽的一点五倍。丝足会所要告诉大家,很多人都存在一个误区,那就是枕头是用来枕头的,事实上,枕头的用途是用在枕脖子的,并不是用来枕头的。

0 顶一下

对不起,您所在的会员组没有评论权限。
网友评论

热门评论