睡眠一定要睡够八个小时?真相是……

发表于 2018-10-27 14:13 来源:北京丝足会所 发布者:北京会所网 评论:0 浏览:31
从理论上说,一般八十岁到六十四岁之间的成年人睡眠时间可以稳定在七个小时到九个小时,六十五岁以上的老年人呢可以保持在七八个小时的睡眠时间。北京丝足会所要提醒的是,不管时间长短,其实都不需要太强求,自己能够感觉睡舒畅的就行。

      人人都在说,睡觉要保证睡眠时间,一定要足够八个小时才能够让身体得到充分休息。那么这种说法科学吗?从字面上的意思来说,睡够八个小时,十一点睡七点起,两点睡十点起?这些都能够满足睡够八个小时,那么怎么睡才是正确的呢?北京丝足会所要告诉大家的是,如果是从时间上来说,八个小时的睡眠肯定是足够的了。但是影响睡眠的因素不仅仅是时间,还有生物钟跟睡眠的自我平衡,因为一个良好的睡眠习惯是要有规律的,并且要保证充足的睡眠时间。

 

      如果一个人可以保持规律的睡眠时间,即使是每天两点睡十点钟起也是没有关系的,但是睡眠过程中要注意光线的管理,睡觉期间要保证屋内足够暗,这样才能够让生物钟稳定。那么如果每天睡六个小时是否也是正常的?从理论上说,其实八个小时跟六个小时是差不多的,身体的休息时间需要有固定的睡眠点以及固定的时间点,现在很多人因为每天睡六个小时,所以想要在第二天补回两个小时,其实是没有必要的。北京丝足会所建议大家要长成固定的睡觉时间,不然每天都在计算自己睡了多久,或者是在那个点睡觉是挺累人的。从科学的角度上来说,并不一定要睡够八个小时,很多人的睡眠时间长,但是睡眠质量差,这样的睡眠不如四个小时或者六个小时的高质量睡眠。

 

      从理论上说,一般八十岁到六十四岁之间的成年人睡眠时间可以稳定在七个小时到九个小时,六十五岁以上的老年人呢可以保持在七八个小时的睡眠时间。北京丝足会所要提醒的是,不管时间长短,其实都不需要太强求,自己能够感觉睡舒畅的就行。

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