如何跑出健康?跑步容易出现的误区

发表于 2018-10-20 09:08 来源:北京丝足网 发布者:北京会所网 评论:0 浏览:89
晨跑,夜跑已然成为了人们健康生活的一个运动模式。很多人开始跑步为的是减肥,也有的是为了身体健康,不管是出于哪种目的,北京丝足网腰告诉大家的是,跑步的正确打开方式!

      晨跑,夜跑已然成为了人们健康生活的一个运动模式。很多人开始跑步为的是减肥,也有的是为了身体健康,不管是出于哪种目的,北京丝足网腰告诉大家的是,跑步的正确打开方式!跑步虽然简单,很多人也觉得,不可能连一个跑步都不会吧,事实上,很多人在跑步过程中经常会出现一些坏习惯,这些习惯会让你的跑步效果一去不复返。

 

      第一,跑步不穿跑步鞋。从专业的跑步姿态分析数据中表明,跑步鞋的确是能够帮助人们在跑步过程中减少一些运动伤害,并且会让身体得到更好的舒展。北京丝足网建议大家在跑步中不要穿板鞋或者是帆布鞋,并且跑步鞋可以比平时的鞋码多出半码左右,给脚部更多的使用空间,减少鞋子跟脚的摩擦。第二是一直保持同样速度同样距离的跑步方式。跑步的目的如果是减肥,那么一直匀速跑是不会出效果的,跑步想要让身体变得更健康,也需要适时调整速度跟距离,有空的话可以尝试跑一些山路,平地跑,山地跑相互结合才能够出更好的效果。

 

      第四是不热身。不管是进行哪些运动,北京丝足网建议大家一定要做好运动前的热身,运动后的拉伸。运动前的热身能够让身体彻底舒展开,从而减少运动伤害的发生概率。运动之后的拉伸跟按摩是帮助缓解肌肉紧张感,防止第二天出现肌肉酸痛的症状。

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