你有多久没有睡过一个好觉了?

发表于 2018-10-16 14:44 来源:北京丝足网 发布者:北京会所网 评论:0 浏览:86
现在很多人因为晚上睡不着觉,白天精神不集中,精神恍惚加上脾气暴躁,搞得生活一团糟。晚睡强迫症是现在比较潮流的说法,其实就是身体的生物钟在排斥睡觉,长期睡眠不足或者是睡眠质量差,产生的问题会很严重。

      现在很多人因为晚上睡不着觉,白天精神不集中,精神恍惚加上脾气暴躁,搞得生活一团糟。晚睡强迫症是现在比较潮流的说法,其实就是身体的生物钟在排斥睡觉,长期睡眠不足或者是睡眠质量差,产生的问题会很严重。北京丝足网要提醒大家的是,在日常生活中如果睡眠出现了问题,一般是压力过大造成的,所以可以在睡前或者是下班之后进行头部的按摩,舒缓一下头部的神经。除此之外,睡前吃东西也是有讲究的。

 

      人们都知道咖啡因对于提神醒脑有帮助,所以睡前不能喝茶,喝咖啡,事实上,一些药物的成分中也含有一定量的咖啡因。比如止痛药,减肥药,利尿的药,这些药都含有一定量的咖啡因。北京丝足网提醒大家如果长期出现睡眠问题,可以看一下是否睡前有吃药的习惯,如果有的话,看一些相关的药物成分,很可能是这些药物中含有咖啡因。睡前吃药问题不大,但是要在睡前六小时吃掉,之后就尽量不要碰任何含有咖啡因的东西。还有就是抽烟,吸烟很多人都认为能够让身体放松,北京丝足网要告诉大家的是,香烟中的尼古丁跟咖啡因是一个道理,带有兴奋的效果,睡不着抽根烟舒缓一下,可能会越抽越精神。

 

      最后一点就是尽量在晚上八点之后不要喝水了,晚上饮水量过多会导致睡眠中被尿憋醒,影响睡眠质量。

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